أوضح البروفيسور ألكسندر كونكوف، رئيس قسم العلاج في الجامعة الروسية للتكنولوجيا الحيوية، أن فيتامين D يُعد من العناصر الأساسية للحفاظ على قوة جهاز المناعة وصحة العظام والصحة العامة، ولا سيما خلال فصل الشتاء.
وبيّن أن أهمية فيتامين D تزداد في الشتاء نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس، إذ إن الجلد ينتج هذا الفيتامين تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، غير أن هذه العملية تكون محدودة جدًا خلال هذا الفصل. وأشار إلى أن نقص فيتامين D قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، والشعور بالإرهاق المزمن، وانخفاض كثافة العظام، إضافة إلى زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد.
وأضاف أن فيتامين D ذو أهمية كبيرة للأطفال والمراهقين، لأن نقصه خلال مراحل النمو قد يؤثر سلبًا على تطور الهيكل العظمي والأسنان والجهاز العضلي، وقد تظهر على الأطفال أعراض شبيهة بالكساح، إلى جانب الضعف وتأخر النمو البدني.
كما أكد أن فيتامين D ضروري جدًا لكبار السن، إذ يفقد الجلد مع التقدم في العمر قدرته على إنتاج هذا الفيتامين، في الوقت الذي تصبح فيه العظام أكثر عرضة للهشاشة. ويؤدي نقصه في هذه المرحلة العمرية إلى زيادة خطر التعرض للكسور والسقوط.
وأشار أيضًا إلى أن فيتامين D مهم للنساء الحوامل والمرضعات، نظرًا لدوره الأساسي في نمو عظام الجنين ودعم صحة الأم. وقد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى حدوث مضاعفات أثناء الحمل، وضعف في المناعة، ومشكلات في نمو الطفل.
وشدد البروفيسور على ضرورة إيلاء اهتمام خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، أو اضطرابات في الأيض، أو السمنة، أو مشكلات معوية، موضحًا أن هذه الحالات قد تؤثر في قدرة الجسم على امتصاص فيتامين D من الطعام، ما يؤدي إلى تفاقم نقصه.
وأوضح أن فيتامين D يظل مهمًا أيضًا لمعظم البالغين الأصحاء خلال فصل الشتاء، وإن كان بدرجة أقل، خاصة في حال كان النظام الغذائي لا يحتوي على الأسماك الدهنية أو الأطعمة المدعمة أو منتجات الألبان، ومع قلة التعرض لأشعة الشمس، ما يستدعي استشارة الطبيب بشأن الحاجة إلى تناول مكملات فيتامين D.
ولفت إلى أن الخبراء ينصحون خلال فصل الشتاء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين D، مثل الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة. وفي بعض الحالات، يمكن للطبيب وصف مكملات فيتامين D مع تحديد الجرعات المناسبة لكل شخص وفقًا لحالته الصحية.
واختتم بالقول إن فيتامين D يكتسب أهمية خاصة في فصل الشتاء لدى الأطفال والمراهقين وكبار السن والنساء الحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، مشيرًا إلى أن الحفاظ على مستواه ضمن الحدود المثالية يساهم في تعزيز جهاز المناعة، والحفاظ على صحة العظام، ودعم الصحة العامة خلال هذا الفصل.
