يعاني كثير من الأشخاص من تراجع في القدرات الإدراكية وضعف التركيز مع التقدم في العمر، إلا أن دراسات علمية حديثة تشير إلى وجود وسائل بسيطة وفعالة يمكن أن تسهم في حماية الدماغ من آثار الشيخوخة.

وبحسب ما نشرته مجلة Frontiers in Nutrition، أظهرت دراسة أجراها باحثون صينيون أن الحصول على كميات كافية من فيتامينات المجموعة B، إلى جانب النوم لساعات كافية يوميًا، قد يقلل من خطر الإصابة بضعف القدرات الإدراكية لدى كبار السن.

وشملت الدراسة نحو 9000 شخص من سكان شنغهاي، جميعهم تجاوزوا سن الخامسة والستين. وقام الباحثون بتحليل بيانات المشاركين الغذائية، مع التركيز على فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك، إضافة إلى تقييم عدد ساعات النوم وجودته.

وأظهرت النتائج أن زيادة استهلاك فيتامينات المجموعة B ارتبطت بانخفاض واضح في خطر التدهور المعرفي، في حين تبيّن أن قلة النوم ترتبط بضعف الذاكرة وتراجع التركيز ووظائف الدماغ. كما لوحظ أن التأثير الوقائي الأقوى ظهر عند الانتقال من مستويات منخفضة إلى متوسطة من استهلاك هذه الفيتامينات.

وأشارت دراسات سابقة إلى أن النوم الكافي يساعد في خفض مستويات التوتر وضغط الدم، ما ينعكس إيجابًا على صحة الدماغ. كما أكدت أبحاث أخرى أن فيتامينات المجموعة B تؤدي دورًا محوريًا في دعم الجهاز العصبي وتحسين عمليات الذاكرة ومعالجة المعلومات.