القائمة
تابعنا على
الآن
الأنواء الجوية تتوقع أمطاراً متفرقة وارتفاعاً تدريجياً في درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة
ارتفاع ملحوظ في تشخيص اضطرابات الذهان بين الأجيال الأصغر وفق دراسة واسعة النطاق
بولندا تفعّل مقاتلاتها وأنظمة دفاعها الجوي تحسبًا لنشاط جوي روسي قرب أوكرانيا**
عادات غذائية قد تعيق امتصاص العناصر المفيدة وأخرى تعزّز فائدتها للجسم
إيطاليا تسجّل أول قضية منشطات قبل أولمبياد الشتاء 2026
تسريبات تكشف تغييرات في تصميم قلم S Pen لهاتف Galaxy S26 Ultra
انخفاض أسعار النفط لليوم الثاني وسط آمال تهدئة التوتر بين واشنطن وطهران
انخفاض أسعار النفط لليوم الثاني وسط آمال تهدئة التوتر بين واشنطن وطهران
توجه حكومي لتحويل الدين الداخلي إلى فرصة استثمار عبر شراكات مع القطاع الخاص
رغم مغادرة خبراء بارزين.. آبل تمضي في تطوير نسختين متقدمتين من Siri لمنافسة أنظمة الذكاء الاصطناعي
النوم الصحي.. مفتاح العيش بصحة وعمر مديد
تاريخ النشر: 09 سبتمبر 2024 | الساعة: 02:31 مساءً القسم:
منوعات
المشاهدات:
250 مشاهدة
النوم الصحي.. مفتاح العيش بصحة وعمر مديد

النوم عنصر أساسي لا يجب أن تغفل عنه لتحظى بصحة جيدة وتعيش عمراً مديداً. الحصول على نوم يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يومياً يُسهم في:

 

 

  • 1- حرق الدهون

 

  • 2- الحفاظ على الذاكرة

 

  • 3- بناء وتجديد الجهاز المناعي

 

  • 4- تعزيز الذاكرة

 

  • 5- تحسين صحة الدماغ

 

  • 6- تحقيق التوازن الهرموني

 

 

-نصائح لتحسين جودة نومك:

 

 

  • 1- تناول أطعمة صحية

 

  • 2- تقليل استهلاك السكر

 

  • 3- الامتناع عن تناول الكحول

 

  • 4- ممارسة التمارين الرياضية

 

  • 5- التفكير بإيجابية

 

 

اتباع هذه الخطوات البسيطة يمكن أن يحسن نوعية نومك ويترك تأثيرات إيجابية كبيرة على صحتك. لا تتردد في اتخاذها!

مشاركة
الكلمات الدلالية:
العمر مديدالعيش بصحةالنومفوائد النوم
اقرأ ايضاً
دراسة تحذّر: النوم في غرف شديدة الإضاءة يرفع خطر أمراض...
تاريخ النشر: 18 يناير 2026 | الساعة: 09:46 صباحًا
شركة تقنية تكشف عن أول تجربة اتصال بين شخصين أثناء...
تاريخ النشر: 17 أكتوبر 2024 | الساعة: 07:07 صباحًا
© 2026 Taraf Iraqi | جميع الحقوق محفوظة
Created by Divwall Solutions