القائمة
تابعنا على
الآن
العراق ضمن كبار موردي غاز البترول المسال إلى الهند في أكتوبر الماضي
عراقي ينجز أكبر مصحف خطي في العالم بعد 6 سنوات من العمل في إسطنبول
الصين تؤكد دعمها لحق إيران في الاستخدام السلمي للطاقة النووية
شاكيرا تحصد لقب “أيقونة الجولات العالمية” بعد إنجاز قياسي في الإيرادات
آبل تطلق تحديث iOS جديد بخصائص “الشفافية الذكية” وتحسينات في التطبيقات
العراق يضع تسعيرة موحدة للأدوية الخاصة ويطلق توسعاً شاملاً في الخدمات الصحية
لويس دياز يعتذر لأشرف حكيمي بعد تدخله القوي الذي تسبب بإصابته
إيران تنتقد بشدة تصريحات ترامب المثيرة عن قدرته على قلب العالم
العراق يستعد لانتخابات 2025 بمشاركة مراقبين دوليين و1500 إعلامي محلي وأجنبي
العراق يلغي تحميل شحنات نفط روسية بسبب العقوبات الأمريكية والبريطانية
النوم الصحي.. مفتاح العيش بصحة وعمر مديد
تاريخ النشر: 09 سبتمبر 2024 | الساعة: 02:31 مساءً القسم:
منوعات
المشاهدات:
204 مشاهدة
النوم الصحي.. مفتاح العيش بصحة وعمر مديد

النوم عنصر أساسي لا يجب أن تغفل عنه لتحظى بصحة جيدة وتعيش عمراً مديداً. الحصول على نوم يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يومياً يُسهم في:

 

 

  • 1- حرق الدهون

 

  • 2- الحفاظ على الذاكرة

 

  • 3- بناء وتجديد الجهاز المناعي

 

  • 4- تعزيز الذاكرة

 

  • 5- تحسين صحة الدماغ

 

  • 6- تحقيق التوازن الهرموني

 

 

-نصائح لتحسين جودة نومك:

 

 

  • 1- تناول أطعمة صحية

 

  • 2- تقليل استهلاك السكر

 

  • 3- الامتناع عن تناول الكحول

 

  • 4- ممارسة التمارين الرياضية

 

  • 5- التفكير بإيجابية

 

 

اتباع هذه الخطوات البسيطة يمكن أن يحسن نوعية نومك ويترك تأثيرات إيجابية كبيرة على صحتك. لا تتردد في اتخاذها!

مشاركة
الكلمات الدلالية:
العمر مديدالعيش بصحةالنومفوائد النوم
اقرأ ايضاً
شركة تقنية تكشف عن أول تجربة اتصال بين شخصين أثناء...
تاريخ النشر: 17 أكتوبر 2024 | الساعة: 07:07 صباحًا
© 2025 Taraf Iraqi | جميع الحقوق محفوظة
Created by Divwall Solutions