القائمة
تابعنا على
الآن
السوداني.. المدارس الجديدة ستحل مشكلة الدوام الثلاثي والاكتظاظ في الصفوف
وزارة الصحة توضح حقيقة انتشار أمراض جلدية في المدارس
الهجرة تكشف عن خطواتها للحد من الهجرة غير الشرعية
ما هي الكلف والخسائر التي ترتبت على العراق إثر التعداد السكاني وحظر التجوال؟
الإعلام الحكومي يعلن إنجاز مشروع الأبنية المدرسية في كربلاء وكركوك
في قصة غريبة وحزينة.. سرقة قلادة ذهبية لأم كلثوم من حفيدتها
ما هي الفروقات بين الدول في إجراء التعداد السكاني؟
منتخب العراق يعلن عن تشكيلته الرسمية أما المنتخب العماني
توجيهات بتعطيل الدوام الرسمي ليوم غد الثلاثاء في محافظة كركوك
كاساس: ستكون مواجهتنا مع عمان صعبة ومهمة
النوم الصحي.. مفتاح العيش بصحة وعمر مديد
تاريخ النشر: 09 سبتمبر 2024 | الساعة: 02:31 مساءً القسم:
منوعات
المشاهدات:
79 مشاهدة

النوم عنصر أساسي لا يجب أن تغفل عنه لتحظى بصحة جيدة وتعيش عمراً مديداً. الحصول على نوم يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يومياً يُسهم في:

 

 

  • 1- حرق الدهون

 

  • 2- الحفاظ على الذاكرة

 

  • 3- بناء وتجديد الجهاز المناعي

 

  • 4- تعزيز الذاكرة

 

  • 5- تحسين صحة الدماغ

 

  • 6- تحقيق التوازن الهرموني

 

 

-نصائح لتحسين جودة نومك:

 

 

  • 1- تناول أطعمة صحية

 

  • 2- تقليل استهلاك السكر

 

  • 3- الامتناع عن تناول الكحول

 

  • 4- ممارسة التمارين الرياضية

 

  • 5- التفكير بإيجابية

 

 

اتباع هذه الخطوات البسيطة يمكن أن يحسن نوعية نومك ويترك تأثيرات إيجابية كبيرة على صحتك. لا تتردد في اتخاذها!

مشاركة
الكلمات الدلالية:
العمر مديدالعيش بصحةالنومفوائد النوم
اقرأ ايضاً
شركة تقنية تكشف عن أول تجربة اتصال بين شخصين أثناء...
تاريخ النشر: 17 أكتوبر 2024 | الساعة: 07:07 صباحًا
© 2024 Taraf Iraqi | جميع الحقوق محفوظة
Created by Divwall Solutions