إذا كنت ممن يؤمنون بأن سن الأربعين هو الثلاثين الجديدة، يجب أن تكون واعيًا بأن سنوات منتصف العمر تتطلب انتباهاً خاصاً لبعض العادات الصحية. كما يوضح خبراء “بريفينشن”، فإن الجسم في سن الأربعين وما بعده لا يتعامل مع المشاكل الصحية بنفس الطريقة التي كان يتعامل بها في سنوات العشرين والثلاثين. لتفادي المشاكل الصحية وتعزيز رفاهيتك، وفقًا لـ”تايمز أوف إنديا”، تجنب هذه العادات:
النشاط البدني إذا كنت مشغولاً وتهمل ممارسة التمارين الرياضية، فقد حان الوقت للالتزام بروتين معتدل. التمارين الرياضية تحافظ على قوة العضلات والعظام وتجدد طاقتك باستمرار.
تمارين القوة تجنب تمارين تقوية العضلات قد يكون له تأثير سلبي على توازنك وقدرتك على تجنب السقوط. ابدأ بتمارين خفيفة إلى معتدلة لتقوية العضلات.
النوم احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، فهو ضروري للتوازن الهرموني والنفسي والأداء البدني بعد سن الأربعين.
الأطعمة المصنّعة قلل من تناول المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة التي يمكن أن تضعف العضلات والعظام وتسبب مشاكل في السكر. استبدلها بالأطعمة الصحية للحفاظ على صحتك.
الصحة النفسية العناية بحالتك النفسية أمر بالغ الأهمية. لا تهمل الإجهاد والتوتر، وتأكد من تخصيص وقت للاسترخاء والرعاية الذاتية.
التدخين إذا كنت مدخنًا، لا تؤجل قرار الإقلاع عن التدخين. التدخين يؤثر سلبًا على جميع أجهزة الجسم ويزيد من خطر الأمراض المزمنة.
إهمال صحة الأسنان التزم بفحص صحة فمك بشكل منتظم للحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل.
عدم شرب الماء ترطيب الجسم مهم للحفاظ على وظائفه. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
العلاقات الاجتماعية تواصل مع الآخرين واستثمر في تجديد وتنمية علاقاتك الاجتماعية. التواصل الاجتماعي الجيد يعزز صحتك النفسية والعقلية.
وضعية الجلوس انتبه لوضعية جلوسك لتجنب آلام الظهر، والتي تعد من المشاكل الشائعة بعد الأربعين. دعم صحة العمود الفقري يمكن أن يحسن جودة حياتك بشكل كبير.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك والاستمتاع بحياة نشطة ومريحة في سنوات منتصف العمر وما بعدها.
