القائمة
تابعنا على
الآن
المشي أكثر يقلل من مخاطر أمراض القلب
نشر: قبل 12 شهرين في قسم: المشاهدات:
83 مشاهدة

وجدت دراسة -أجريت على أشخاص تبلغ أعمارهم 70 عاما أو أكثر- أن زيادة عدد خطوات المشي بـ 500 خطوة يوميا، (أي ما يعادل 400 تقريبا) قد تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو قصور القلب.

وشملت الدراسة 452 مشاركا -متوسط أعمارهم 78 عاما- استخدموا جهاز عداد للخطى الذي يتم ارتداؤه عند الورك، ويقيس خطواتهم اليومية.

وأظهرت النتائج أن الذين مشوا حوالي 4500 خطوة في اليوم كان لديهم خطر أقل بنسبة 77% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة مع من مشوا فقط أقل من ألفي خطوة.

كما وجدت الدراسة أن كل 500 خطوة إضافية يتم مشيها يوميا كانت مرتبطة بشكل متزايد بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14%.

وأجرى الدراسة باحثون بقيادة إيرين إي دولي، الأستاذ المساعد في علم الأوبئة بجامعة ألاباما في كلية برمنغهام للصحة العامة، وتم تقديمه بالجلسات العلمية للاجتماع السنوي لجمعية القلب الأميركية الذي عقد الفترة من 28 فبراير/شباط الماضي إلى 3 مارس/آذار الجاري

وقالت جمعية القلب الأميركية -في بيان صادر- إنه يمكن تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال اتباع نظام خاص يشمل ما يلي:

  • تناول طعام صحي.

  • ممارسة النشاط البدني.

  • عدم التدخين.

  • الحصول على قسط كاف من النوم.

  • الحفاظ على وزن صحي.

  • التحكم في مستويات الكوليسترول.

  • التحكم في السكر.

  • التحكم في ضغط الدم.

اقرأ ايضاً
© 2024 جميع الحقوق محفوظة الى Taraf Iraqi